死別後の不安感や寂しさを少なくする考え方

死別後に、ひとりとなった時の不安感や寂しさというものは、かなり辛いものですよね。

もしかしたら何年経っても、解消されるものではないのかもしれません。

でも、死別に限らず、誰でも不安や寂しさというものは感じるものだったりもします。
考え方次第で、ある程度のコントロールは可能なものだと思います。

受け入れたり、手放したりしながら、不安感や寂しさを上手に解消したいものですよね。

死別後の不安や寂しさを解消したい

あまりにも強い不安や寂しさは、持ち続けると心は病んでしまいます。

上手に向き合って、自分を楽にしてあげないと辛いものです。
楽（らく）で、楽しい人生が誰だっていいですよね！

不安や寂しさの本当の正体とは？

ひとりでいると、不安や寂しさに押しつぶれそうになったりしませんか。
将来の不安や、いまいまの寂しさ。etc・・・

そんな「不安」や「寂しさ」の奥深くにあるものは、「恐れ」とも言われています。

「不安」の反対語は、「安心」だったりします。
確かに、安心が増えれば、不安は減りそうです。

「寂しさ」の反対語は、「賑やか」。

賑やかだから、寂しくないってことにはならないかもしれないけど・・・
でも、賑やかさは、寂しさを紛らわしてくれたる場合もありますよね。

寂しさの感情は、「わかってもらえない」「人がうらやましい」。
そんな気持ちから来てる場合も多いようです。

不安も寂しさも、何かが満たされていない状態。
その奥には、「恐れ」が潜んでいるようです。

「恐れ」の反対語は、「大胆」などの言葉もありますが、
「信頼」・「安穏」・「愛」とか「希望」などがあります。

この言葉は、かなりキーワードになりそうでした。

不安や寂しさがない状態って？

ひとりで居ると、不安や寂しさがドーーっと襲ってくるときってありませんか。

私は、ひとりの夜が怖くて眠れなかった時があります。

また、大勢の中から、急にひとりになった時などに、気持ちが落ち着かなくてソワソワしたりすることもありました。

逆に、不安や寂しさを感じてない状態の時は、

自然と笑顔になっていたり、優しい気持ちになっていたり、ただただ普通だったり・・・

そもそも、不安だとか寂しいとか考えることのない状態。

不安や寂しさに向き合う

不安や寂しさは、誰もが感じる感情ですが、
出来れば、やり過ごせるくらいの不安や寂しさにしたいものです。

不安なとき、寂しいとき　＝　心の黄色信号

固執してしまう程の不安や寂しさは、心を病んでしまいます。
上手に対応していくこも大切。

不安や寂しさの対処療法

不安や寂しさを感じる時は、きっとひとりで考え事をしている時が多いかもしれませんよね。

人が集まるところへ出かけてみる、好きな音楽をかけてみるなど、
今出来ること、興味があること、楽しそうなことを、行動に起こしてみませんか。

一時的かもしれませんが、不安や寂しさを忘れてしまうということが多くあったりします。

それがこうじて、良い習慣になったりもします。
始めてみたことが、生涯の趣味になったりすることもあったりします。

何か行動することで、不安や寂しさの軽減につながったりすると思います。

死別　ひとりぼっちが寂しい時のアイデアや対処法12選！

でも・・・・それでは、根本的な解消には、なかなかならないって思う時は、

不安や寂しさを、内面から変えていく

今ある不安に向き合って、ひとつづつ解決していく。
何が一番不安なのか　⇒　その為に出来る事を考える・行動にうつす。

また、自分の「考え方」や「感じ方」を変えていく。

不安や寂しさはの正体は、「恐れ」でもあるとも書きましたが、恐れ自体には、正体ではなく頭の中で考えてることです。

何かに反応して、現れている状態。

その反対は、「信頼」・「安穏」・「愛」とか「希望」。

それもまた、自分のこころが感じることですよね。

実体はなく、目でも見えない！

例えば、愛してくれる人がいない。信頼できる人がいない。将来に希望が持てない。

☟

安心を与えてくれる相手や対象がないので、恐れが大きくなっているのかもしれませんよね。

そんな時は、

自分のことを、愛してみる。

自分のことを。信頼してみる。

なんてことを考えてみるとよいですよ！

騙されたと思ってぜひ、実践してみてください。
不思議ですが、だんだん心が落ち着いてきます。

特に、死別した人は、自分のケアに怠ってることが多かったりしませんか。
自分ではどうすることも出来ない色んな環境の変化に、翻弄されてしまう場合もあったり。

誰かのためにではなくて、自分の為に何かをしてあげる、たくさん自分を喜ばしてあげることも大切。

自分なら大丈夫だと信じてあげる。

自分の未来には希望がたくさんあると語ってあげる。

自分に優しくするメリット

不安なとき、寂しいとき　＝　心の黄色信号

不安や寂しいことで、自分に自信がなくなったり、
こんなことで弱音を吐くなんてと、がっくりするなんては、もってのほか。

自分をほめる習慣を身につけると、今の自分に満足できるようになるそうです。

だって、頑張ってるもんね。

不安や寂しさには、良いこともある

不安や寂しさは、とても嫌なものですが、自分の内面と向き合う時間であったり、自分の殻を破るチャンスになったりもします。

新しいことにチャレンジしてみたり、違った考え方をするようになったりと、
悪い事ばかりではないようです。

のちのちに、あの時孤独であってよかったなと思う人は多くいるようですよ。

不安や寂しさの度合いは、人によって違いますが、
不安や寂しさの度合いが少しでも低くなりますように。お互い自分らしい生き方が出来ますように。

幸せでありますように☆彡

いっぱい自分のこと愛してあげてね～

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